Health Benefits Of Watermelon: गर्मियों के मौसम में आने वाला यह फल हमें स्वास्थ्य संबंधी कई लाभ देता है। यह हमारे शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। यह कह सकते हैं की गर्मियों में फलों का राजा आम के बाद यही फल है, जिसका लोग बेसब्री से इंतजार करते हैं। तरबूज ना केवल प्यास बुझाता है बल्कि हमारी भूख को मिटाने में भी सक्षम है। यदि हम इसमें मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें पोटेशियम,आयरन, कैल्शियम , जिंक ,फाइबर, विटामिन ए ,बी ,सी और लाइकोपीन जैसे पोषक तत्व मौजूद है। आइए जानते है तरबूज खाने के कुछ फायदे।
तरबूज खाने के फायदे : (Health Benefits Of Watermelon)
पाचनतंत्र सही रखता है
तरबूज हमारी पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने में काफी सहायता प्रदान कर सकता है,क्योंकि इसमें पानी की मात्रा की अधिकता होती है।पानी भोजन पचाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है। इसमें फाइबर भी अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो हमारे पाचन तंत्र को सही रखने के साथ-साथ हमें डायरिया, कब्ज जैसी बीमारियों से बचाने में सहायता करता है। यदि आप पेट की समस्याओं से परेशान है तो आपको इसका सेवन रोजाना दिन में एक बार जरूर करना चाहिए।
वजन घटाने में सहायक
वजन को घटाने में भी यह है आपकी पूर्ण रूप से सहायता कर सकता है। यदि आप वजन घटाना चाहते है तो आपको इसे अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। इसके सेवन से हमारा पेट काफी देर तक भरा रहता है, जिससे हमें भूख कम लगती है। इसलिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता
विटामिन सी से परिपूर्ण होने के कारण तरबूज शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देता है। इसके अलावा, तरबूज में फाइबर भी मौजूद होता है। तरबूज में शामिल विटामिन ए प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित रखता है और सभी प्रकार के संक्रमण से भी बचाता है।
रक्तचाप नियंत्रण
इसका सेवन रक्तचाप को नियंत्रित रखने में सहायता प्रदान करता है। तरबूज में साइट्रो लाइन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है,
जो की रक्तचाप नियंत्रण में फायदेमंद सहायक हो सकता है। तरबूज पोटेशियम का भी अच्छा स्त्रोत है, जिससे उच्च रक्तचाप को भी कम किया जा सकता है।
हाइड्रेट रखने में मदद करता है
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेट रहना अति आवश्यक है। कहने का तात्पर्य यह है है कि आपके शरीर में पानी की मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए। गर्मियों में कई लोगों को डिहाइड्रेशन के कारण सिर दर्द, कमजोरी, चक्कर ,कब्ज जैसी परेशानियां हो जाती है। इस कारण से डॉक्टर तरबूज का सेवन करने की सलाह देते हैं।
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मांसपेशियों के दर्द से राहत
मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए भी आप इसका सेवन कर सकते हैं। क्योंकि इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और अमीनो एसिड साइट्रलाइन जैसे तत्व मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में सहायक होते हैं।
तरबूज खाने का सही समय
तरबूज हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद होता है यह हम आपको ऊपर बता चुके हैं। तरबूज खाने का सही समय दोपहर का है। इसका सेवन हम सुबह के नाश्ते में जूस व चार्ट के रूप में भी कर सकते हैं। तरबूज का सेवन हमें रात को करने से बचना चाहिए।
– Pinki Singh
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