7 Ways to Distract Anxiety: चाहते है तनाव से मुक्ति तो जरूर आजमाएं इन 7 चीजों को

7 Ways to Distract Anxiety: इस बात से सब परिचित है कि देश में कोरोना की स्थिति के दोबारा से बेकाबू होने की वजह से लगे लॉकडाउन के कारण हर तरफ आज नेगेटिविटी ही फैली हुई है। इसकी वजह से आज कई लोगों को मेंटल स्ट्रेस का सामना करना पड़ रहा है। तनाव न केवल आपके स्वास्थ्य को हानि पहुंचाता है, बल्कि आपकी सुंदरता को भी दिन प्रतिदिन कम कर देता है। इससे कई लोगों में आत्मविश्वास की कमी हो जाती है। इसलिए ऐसे में इस तनाव को दूर करना बहुत जरूरी है।

वैसे देखा जाए तो आज तनाव को कम करने के लिए बहुत सी दवाइयां भी उपलब्ध  है। लेकिन इसका असर जब तक आप दवा का सेवन करते हैं तब तक रहता है। तनाव को सही में नष्ट करने के लिए इसे अंदर से मिटाना बहुत आवश्यक होता है। इस कारण इस सबसे बेहतर तरीका है स्वयं से घर में घरेलू कुछ चीजों को करना जो लाभदायक व सुकून मय भी है। तो आइए जानते हैं इनके बारे में…. 

1.म्यूजिक कैसे आपको रखता है स्ट्रेस और एंग्जायटी से दूर? (1/7 Ways to Distract Anxiety)

तनाव को दूर करने के लिए म्यूजिक का सहारा लें। आप अपनी पसंद के गानों का चुनाव करके उन्हें रोजाना कभी भी सुन सकते हैं। जिससे आपका दिमाग भी इनमें व्यस्त रहेगा और आप अच्छा व फ्रेश महसूस करेंगे। गानों को सुनते समय आपका उनको इंजॉय करना जरूरी है क्योंकि एंजॉयमेंट ही है जो तनाव को बहुत जल्दी कम करती है।

2.कमरे में मोमबत्ती जलाकर कैसे आप दूर कर सकते हैं अपना स्ट्रेस और एंग्जायटी? (2/7 Ways to Distract Anxiety)

7 Ways to Distract Anxiety: आपको पता ही होगा जब हम कैंडल्स को जलते हुए देखते हैं, तो काफी सुकून महसूस होता है। इसलिए आप भी खूबसूरत रंगीन कैंडल से अपने रूम की सजावट कर सकते हैं। जिससे आपको रूम में कुछ बदलाव के साथ साथ नया वातावरण भी मिल जाएगा। कैंडल्स के साथ आप अपनी पसंद का स्प्रे भी इस्तेमाल कर सकते हैं इससे आप काफी रिलैक्स फील करेंगे।

3.पेंटिंग करने से मिलती है स्ट्रेस और एंग्जायटी से राहत (3/7 Ways to Distract Anxiety)

जीवन में बचपन के समय से ही कुछ लोगों को पेंटिंग का बहुत शौक होता है परंतु कुछ परिस्थितियों या समय की कमी के कारण लोग अपना शौक छोड़ देते हैं। यदि आप भी पेंटिंग के शौकीन थे या पसंद करते है तो आप आज इस समय पेंटिंग में अपना ध्यान लगाकर भी तनाव को कम कर सकते हैं। रंगों से दोस्ती आपको काफी सुकून महसूस करा सकती है।आप अपने द्वारा बनाए चित्रों को मित्रों व रिश्तेदारों के साथ भी साझा कर सकते हैं, इससे आपको और भी खुशी मिलेगी।

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4.एक्सरसाइज से कर सकते हैं आप अपने स्ट्रेस और एंग्जायटी को दूर

एक्सरसाइज करने से सेहत बनाने के साथ-साथ तनाव भी कम होता है। एक्सरसाइज करने से हमारी बॉडी से हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं। जिसके द्वारा हमें तनाव को कम करने में पूरी सहायता मिलती है। यदि आपके पास एक्सरसाइज का समय नहीं है तो आप दिन में 15 से 25 मिनट तक जरूर टहलें। (7 Ways to Distract Anxiety)

5.ड्रेसअप करने से कैसे दूर होती है स्ट्रेस और एंग्जायटी?

हमेशा अच्छा फील करने के लिए आपका अच्छा ड्रेस सब जरूरी है। लॉकडाउन में घर पर रहने का तात्पर्य यह नहीं कि आप लुक्स पर बिल्कुल ध्यान न दें। यदि आप घर में ही कंफर्टेबल कपड़े पहन कर तैयार होकर रहेंगे तो इससे आपको पॉजिटिव महसूस होगा। और अगर आप क्रिएटिव है तो  अपने पुराने कपड़ों से कुछ नया बनाकर भी ट्राई करके उन्हें पहन सकते हैं।

6.कुकिंग करने से मिलती है स्ट्रेस और एंग्जायटी से मुक्ति

खाने से प्यार किसे नहीं होता है सभी को अलग-अलग तरह के भोजन खाना बड़ा पसंद होता है। इसलिए आप भी चाहे तो अपने फोन से सोशल मीडिया के जरिए नई नई रेसिपी घर में ट्राई कर सकते हैं। इससे आप कुछ नया भी सीख सकते हैं,और तनाव की तरफ आपका ध्यान भी नहीं जाएगा अगर आप खुद को ऐसी चीजों में व्यस्त रखेंगे तो। कुछ रेसिपीज को अपने मित्रों व रिश्तेदारों से भी साझा कर सकते है, इससे आप अंदर से कुछ और अच्छा महसूस करेंगे।

7.इनडोर गेम्स कैसे करते हैं आपको स्ट्रेस और एंग्जायटी की स्थितियों में मदद?

तनाव को कम करने के लिए आप इंडोर गेम्स की मदद ले सकते हैं। यह वह गेम्स होती है जिन्हें हम घर में खेल सकते हैं जैसे: लूडो, कैरम, चेस आदि।आप भी इन गेम्स को अपने परिवारजनों के साथ जब भी समय मिले आप खेल सकते हैं। और गेम्स का आनंद लेते लेते उनके साथ अच्छा समय भी व्यतीत कर सकते हैं। जो आपको अंदर से खुशी तो देगा ही बल्कि तनाव से दूर भी रखेगा।

– Pinki Singh